تحقیق تمرین های کششی و تنفسی در زمان بارداری

دانلود تحقیق در مورد تمرین های کششی و تنفسی در زمان بارداری، در قالب doc و در 19 صفحه، قابل ویرایش، شامل تمرین های کششی، الگوی تنفسی، تن آرامی، ماساژ، اصلاح وضعیت ها (بارداری)، الف: سر، ب: شانه و قفسه سینه، ج: شکم و باسن…

فرمت فایل دانلودی: zip

فرمت فایل اصلی: doc

تعداد صفحات: 19

حجم فایل: 69 کیلوبایت

قیمت: 6000 تومان

ذخیره صفحه به صورت PDF

چند فایل مشابه:


  • دانلود مقاله با موضوع بررسی رفتار کششی فولادهای مرتبه ای تهیه شده به روش ذوب سرباره ای، در قالب pdf و در 13 صفحه. در این مقاله کاربردی، بررسی رفتار کششی فولادهای مرتبه ای تهیه شده به روش ذوب سرباره ای، مورد تحقیق و پژوهش قرار گرفته است. فولادهای مرتبه ای، شامل لایه های فریت، آستیت، بینایت و... … فرمت فایل دانلودی: zip فرمت فایل اصلی: pdf تعداد صفحات: 13 حجم فایل: 1,027 کیلوبایت قیمت: 3850 تومان دانلود مقاله با موضوع بررسی رفتار کششی فولادهای مرتبه ای تهیه شده به روش ذوب سرباره ای، در…

  • دانلود مقاله با موضوع تأثیر تشکیل فاز سیگما در دمای بالا بر روی رفتار شکست کششی فلز جوش فولاد زنگ نزن، در قالب pdf و در 10 صفحه. در این مقاله کاربردی، تأثیر تشکیل فاز سیگما در دمای بالا بر روی رفتار شکست کششی فلز جوش فولاد زنگ نزن L316، مورد تحقیق و پژوهش قرار گرفته است. در تحقیق حاضر، تأثیر... … فرمت فایل دانلودی: zip فرمت فایل اصلی: pdf تعداد صفحات: 10 حجم فایل: 1,536 کیلوبایت قیمت: 3850 تومان دانلود مقاله با موضوع تأثیر تشکیل فاز سیگما در دمای بالا بر روی رفتار شکست…

  • دانلود تحقیق در مورد روش استاندارد آزمایش برای مقاومت کششی خردکن های نمونه های هسته ای سنگ سالم (Rock Core)، در قالب doc و در 15 صفحه، قابل ویرایش، شامل محدوده، اسناد ارجاع، اصطلاحات، اهمیت و استفاده، دستگاه، نمونه گیری، نمونه های آزمون… فرمت فایل دانلودی: zip فرمت فایل اصلی: doc تعداد صفحات: 15 حجم فایل: 94 کیلوبایت قیمت: 4900 تومان دانلود تحقیق در مورد روش استاندارد آزمایش برای مقاومت کششی خردکن های نمونه های هسته ای سنگ سالم (Rock Core)، در قالب word و در 15 صفحه، قابل ویرایش، شامل: محدوده اسناد ارجاع اصطلاحات…

  • دانلود تحقیق با موضوع تغذیه دوران بارداری، در قالب word و در 11 صفحه، قابل ویرایش. بخشی از متن تحقیق: متخصصان تغذیه می گویند یک خانم باردار در طول دوران بارداری اش، باید به اندازه دو نفر مواد مغذی دریافت کند، اما آن ها تأکید می کنند که این… فرمت فایل دانلودی: doc فرمت فایل اصلی: doc تعداد صفحات: 11 حجم فایل: 46 کیلوبایت قیمت: 5000 تومان دانلود تحقیق با موضوع تغذیه دوران بارداری، در قالب word و در 11 صفحه، قابل ویرایش. بخشی از متن تحقیق: متخصصان تغذیه می گویند یک خانم باردار در…

  • دانلود تحقیق با موضوع تمرین کششی برای افزایش انعطاف، در قالب word و در 11 صفحه، قابل ویرایش، شامل انعطاف پذیری بدن، دراز کشیدن به شکم روی آرنج ها، چرخش کمر در حال درازکشیده به پشت، حرکت زانوها به سمت قفسه سینه، حرکت گربه و شتر، خم کردن جانبی گردن، چرخش شانه، خم کردن مچ، باز کردن مچ، کشش عضله... … فرمت فایل دانلودی: doc فرمت فایل اصلی: doxc تعداد صفحات: 11 حجم فایل: 54 کیلوبایت قیمت: 5000 تومان دانلود تحقیق با موضوع تمرین کششی برای افزایش انعطاف، در قالب word و در 11 صفحه،…

دانلود تحقیق در مورد تمرین های کششی و تنفسی در زمان بارداری،

در قالب doc و در 19 صفحه، قابل ویرایش، شامل:

تمرین های کششی، الگوی تنفسی، تن آرامی، ماساژ

اصلاح وضعیت ها (بارداری)

الف: سر

ب: شانه و قفسه سینه

ج: شکم و باسن

د: زانوها

ه: پاها

وضعیت صحیح در حالت نشسته

وضعیت صحیح در حالت نشستن روی صندلی

نکته

خوابیدن

توجه

تمرین های کششی و تنفسی (بارداری)

توصیه

حرکت اول: کشش ناحیه گردن

نکته

حرکت دوم: تقویت عضلات شانه

حرکت سوم تقویت عضلات بازو و سینه و ستون فقرات

تمرین اول

هدف

تمرین دوم

تمرین سوم

تمرین چهارم

حرکت چهارم: گرم کردن دست ها و مشت ها

هدف

نکته

حرکت دوم

هدف

حرکت سوم

هدف

حرکت چهارم

هدف

تمرین در وضعیت چهار دست و پا

در مرحله بعد

تذکر

نکته

هدف

کشش در ناحیه کشاله ران

هدف

نکته1

نکته 2

تمرین های کف لگن

تمرین اول

هدف

تمرین دوم

هدف

نکته

نمونه ای از تمرین های پس از زایمان

تمرین اول

تمرین دوم

تمرین سوم

تمرین چهارم

تمرین پنجم

توجه

بخشی از متن تحقیق:

تغییرات بدن در دوران بارداری، ممکن است موجب درد مفاصل، کمردرد، پشت درد، مشکلات گردش خون، گوارشی، اختلالات تنفسی و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه و… شود. اگر بدن زن باردار با تغییرات هماهنگ شود، می تواند این مشکلات را به حداقل برساند.

این انطباق از طریق اصلاح وضعیت ها، تمرین های کششی، اصلاح تنفس، تن آرامی به همراه تجسم، تمرکز و ماساژ امکان پذیر است. هم چنین این روش ها به وی کمک می کند تا بتواند با آمادگی بیشتری مراحل مختلف زایمان و دوران پس از آن را سپری کند.

علاوه بر فواید جسمانی، این روش ها موجب کاهش ترس و هیجان از بین بردن اضطراب، افزایش اعتماد به نفس، صبوری و ثبات احساسات (برخورداری از رفتار صحیح و تمایلات مثبت) می شود…

عبارات و واژگان کلیدی:

  • ورزش های کششی دوران بارداری
  • انواع ورزش های بارداری
  • دانلود ورزش های بارداری
  • دانلود کتاب ورزش های بارداری
  • ورزش های دوران بارداری pdf
  • ورزش های دوران بارداری با عکس
  • تحقیق ورزش در دوران بارداری
  • تحقیق ورزش های دوران بارداری

کلیک برای خرید